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苦瓜胜肽要如何挑選?您知道嗎?

苦瓜胜肽產品如何選?過去我們對保健食品的認識有限,有些長輩傻傻的亂訂購不知名的商品食用,花錢不打緊傷了身體,健康不復返才是最大的損失。現在網路發達,知識量爆炸的時代又出現...

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靈芝要如何挑選?

 前言一聽到靈芝,你會想到什麼?很補的食材、送禮用的禮品、保養食品……等等不管想到什麼,總歸一句,大家不可否定的就是『靈芝是塊寶』但您知道這塊寶好在哪嗎?今天就帶大家好好...

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你每天的營養攝取足夠嗎?

現代人生活步調快速,『方便、快速』成了我們選擇的關鍵,尤其外送盛行,天天外食更是常態,但……方便的背後,您曾思考過您每天攝取的營養足夠嗎?世界衛生組織更提出非傳染病的四大...

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有濾藍光螢幕,就不會傷害視力嗎?銀髮3C族該如何保養視力?

👨‍⚕️藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害,過去好發於老年人的『黃斑部病變』,不過在3C產品盛行後已有年輕化趨勢。 🔻防藍光已經成為眼科重要議題。眼睛長期過度光線照射,造成的慢性...

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【106年衛福部癌症研究報告】

⚠️自民國 71 年起,癌症即成為台灣 10 大死因之首。 民國 106 年台灣共有 48,037人死於惡性腫瘤,占所有死亡人數的 27.95% 👨‍⚕️癌症的形成跟長時...

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【第二型糖尿病會遺傳嗎?】

第二型糖尿病的成因,主要是胰臟功能退化、胰島素阻抗,與肥胖、遺傳、不良的生活飲食習慣。目前的研究發現,親人(父母 /祖父母或兄弟姐妹)如果有糖尿病,您得到糖尿病的機率是一...

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『酵素』、『發酵液(粉)』大不同!?

『酵素(enzyme)』又稱為酶,是加速體內各式化學反應的催化劑。比如說消化澱粉用的澱粉酶,可以將澱粉分解成葡萄糖;而胃中有胰蛋白酶,可以將蛋白質分解為胜肽及胺基酸。簡單...

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蔬果中的「植化素」 有效保護心血管

蔬果中的「植化素」 有效保護心血管 蔬果的攝取和心血管疾病的風險有所關連呢?研究提到,蔬果是攝取鉀、鎂、抗氧化劑和酚類物質的良好管道,已被證明可以「降低血壓和膽固醇」。 ...

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臺灣每10位民眾就有近9位蔬果攝取量不足

⚠️臺灣每10位民眾就有近9位蔬果攝取量不足😫。臺灣每日飲食指南建議,民眾每日至少需要攝取3份蔬菜(300公克,或煮熟後一碗半)2份水果(2個成人的拳頭大小)。依據衛生福...

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7大含糖地雷食物

『糖尿病』在台灣已突破 230 萬人口,成為新國病的代表,對於糖尿病患者,在飲食上更是要特別注意,下列七種地雷食物⁉️1. 零脂優格:👨‍⚕️零脂的東西通常吃起來沒有什麼...

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糖尿病的前兆

糖尿病的前兆 1.上廁所的次數增加,特別是夜間頻尿。 2.感覺尿急、或有念珠菌感染:當腎臟無法過濾過多的血糖、導致尿液中出現糖份時,溫熱又濕潤的環境容易導致泌尿道感染與念...

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糖尿病的飲食原則

糖尿病的飲食原則 1. 均衡飲食,切忌肥胖,保持理想體重。 2. 每餐飲食要依照計劃的份量按時吃,養成定時定量、少油少鹽的飲食習慣,不可任意增加或減少。 3. 均衡攝食,...

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『代謝症候群』的預防~

國民健康署網站宣導『代謝症候群』的預防~招式❶ 聰明選、健康吃「三低一高」👍低油、低糖、低鹽、高纖 招式❷ 站起來,動30減少久坐!一天至少運動30分鐘🏃‍♂ 招式❸ 不...

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知道『椴木靈芝』與『太空包培養靈芝』有何不同嗎?

知道『椴木靈芝』與『太空包培養靈芝』有何不同嗎?1.椴木靈芝採用木質較為堅硬的青岡木等闊葉喬木作為主要基質材料,再通過塑料袋包裝、高壓殺菌、接種,進行靈芝菌絲體培育。2....

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蒜頭好處多多!

蒜頭是很好的營養品,它的營養價值高於人參,位列保健品之首⛹️‍♂️ ,除含有較多的蛋白質、糖及維生素c和鈣、鐵等無機鹽。🌳因此,蒜頭除了是調味品、增食慾外,又是很好的養身...

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蔬菜水果攝取不足

蔬菜水果攝取不足據世界衛生組織,水果及蔬菜攝取不足,造成全球約14%胃腸道癌症死亡,11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡,飲食不均衡可以導致營養不良,包括營養素缺乏、過多...

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認識瓣膜性心臟病

 認識瓣膜性心臟病瓣膜疾病的種類有哪些? (1) 二尖辦狹窄及閉鎖不全 (2) 三尖辦狹窄及閉鎖不全 (3) 主動脈瓣狹窄及閉鎖不全 (4) 肺動脈瓣疾病等心臟的功能主要...

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隱性饑餓是什麼?

隱性飢餓是什麼?「隱性飢餓」是什麼呢?「隱性飢餓」指的是人體由於營養不平衡或缺乏某種維生素及身體必需的礦物質,同時又存在其它營養成分過度攝入,而產生隱蔽性營養需求的飢餓症...

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血管阻塞?氣球擴張術 配合置放支架

👩‍⚕️血管阻塞?氣球擴張術 配合置放支架過去支架、繞道手術尚未問世之前,血管阻塞僅能透過氣球擴張術打通血管,但是❤️血管具有彈性,氣球擴張術後,血管很快就會縮回原狀,單...

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動脈硬化 血壓飆高?!血管堵塞?

👨‍⚕️動脈硬化 失去彈性使得血壓飆高! 心血管疾病的成因主要源自動脈硬化❤️,血管因為硬化而品質變差,一旦血管內膜斑塊剝落,跑到心臟,使心臟血管阻塞,就可能造成心肌梗塞...

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台灣每47分鐘就有1人死於腦中風...

台灣每47分鐘就有1人死於腦中風...位居國人10大死因第四名的腦血管疾病每年奪走約1萬多人的生命,平均每47分鐘就有1人死於腦中風,每年3萬多名腦中風患者,有近2萬人失...

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預防「糖胖症」的飲食應該注意什麼?

由於肥胖會增加胰島素阻抗,已被視為第二型糖尿病的主要推手,因此醫學專家將糖尿病(diabetes)合併肥胖(obesity)稱之為「糖胖症」(diabesity),以突顯...

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何謂『糖胖症』?應該如何預防?

何謂『糖胖症』?應該如何預防?糖尿病的英文是Diabetes,肥胖的英文是Obesity,兩者合併後成為一個新的字:Diabesity,中文可說是「糖胖症」,意指因肥胖而...

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❤️我的健檢5❤️做好血壓管理!

高血壓通常沒有症狀,但每4.5人死亡中就有1人死於高血壓相關死因,故有沉默殺手之稱。量血壓是高血壓防治基本功,120/80是最佳防線,超過140/90即應就醫。「血壓3C...

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控糖A到G ! 你7了沒!

控糖A到G ! 你7了沒!  糖尿病高居國人第四大死因,102年共造成9,438人死亡,平均每小時就有1人因此死亡,由於不少患者疏於控制病情,容易引起後續併發症,例如慢性...

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低溫保健8個要點,幫助家人與自己安度寒流衝擊

☃️低溫保健注意事項低溫容易誘發心臟病🤔️、中風急性發作,提醒習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,最好等早上8-9點以後;晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時...

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需要做骨質密度檢查的族群?

需要做骨質密度檢查的族群?骨質密度檢查中的 T 值( T-score )來評估骨質狀況。醫師也會依照 T 值追蹤骨質疏鬆症患者經治療後是否有所改善。 T 值一般可分為三大...

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誰是骨質疏鬆的高風險群?

🧐誰是骨質疏鬆的高風險群?1.亞洲女性與白種人。👩2.女性荷爾蒙不足的人,包括45歲以前就停經,或停經超過一年,或性腺功能低下超過一年。3.缺乏鈣與維生素D。4.高蛋白(...

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糖尿病與「遺傳」的關係

在台灣🇹🇼,糖尿病早已名列第5大死因,40歲以上的中年人,每10人就有1人罹患糖尿病;65歲以上的老年人🧓,甚至每3人就有1人得糖尿病。糖尿病的發生與否,與「遺傳」有關,...

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『骨質疏鬆』最好的治療就是預防繼續流失

『骨質疏鬆』最好的治療就是預防繼續流失。加強補充鈣◎飲食根據美國國家衛生院(NIH)的建議,鈣是治療最基本的基石,應注意高鈣飲食,小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃...

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補充鈣質的攝取 富含鈣質的食物

補充鈣質的攝取鈣的流失是造成骨質疏鬆的最大元凶,因此,在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急,並且越年輕開始越好,應將它視為一種終生的工作,終其一生都應注意鈣的攝取。日常生活...

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不可不知道『腦部糖尿病失智』!

😟不可不知道『腦部糖尿病失智』!在台灣,目前約有28萬名👨‍🦳失智症患者。👨‍⚕️根據台灣失智症協會的數據資料顯示,目前全台65歲以上的老人有超過340萬人,其中罹患失智...

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如何診斷骨質疏鬆症?

如何診斷骨質疏鬆症? 可透過骨質密度檢查攝影儀來測量骨質的密度,在初期診斷上有相當幫助。骨質密度測量為基準的定義(如下): 正常骨質:骨密度標準差大於-1。骨質稀少:骨密...

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糖尿病人飲食原則

糖尿病人飲食原則1.均衡攝取各類食物:每天適量的攝取六大類食物,即全穀根莖類(主食類)🍚、豆魚肉蛋類🐟、奶類🥛、蔬菜類、水果類和油脂類🐖。2.定時定量攝取含醣食物:定時定...

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什麼是低血​糖?發生低血糖該怎麼辦?

👨‍⚕️什麼是低血​糖?發生低血糖該怎麼辦?通常血糖濃度低於⚠️60mg/dl時,會產生一些低血糖的症狀;有些患者的血糖由高濃度急速下降時,雖然血糖仍未過低,也可能會產生...

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高血糖·急症!!

高血糖急症: 體內缺乏足夠的胰島素時,我們所攝取的碳水化合物無法被有效的利用,造成血糖過高。若胰島素分泌極少, 體內的脂肪會被分解,形成酮體,而造成"酮酸中毒"。 若血糖...

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腎絲球過濾率低下!注意高磷食物的攝取!

磷是由腎臟排除,當腎臟功能不全時,磷質容易蓄積體內,造成身體不適且危及生命。我們可藉由藥物磷結合劑減低腸道對磷的吸收,更重要的須從食物中限制磷的攝取量。磷廣泛存在於天然界...

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腎功能低下!注意高鉀食物的攝取!

我的腎絲球過濾率低於60,屬於三至五期慢性腎炎,飲食上要特別注意高鉀與高磷的食物!腎臟是體內鉀離子主要的排泄器官,當腎功能出現問題時會減少排泄鉀離子的能力,引起血鉀過高,...

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❤️我的健檢4❤️我如何判定是否為尿毒症(洗腎)的高危險群?

慢性腎衰竭嚴重度分期依患者的「腎絲球過濾率 (GFR)」,慢性腎衰竭共可分為五個階段。第一期腎絲球過濾率為90~100 ml/min/1.73m2,此期患者的腎功能正常,...

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中風NO!! 代謝症候群的五項重要指標

「代謝症候群」是未達疾病標準的病前狀態,目前已知代謝症候群與三高是中風、心肌梗塞的高危險群,經由五大檢測指標,在出現代謝症候群徵兆時,就提高警覺,透過減肥、運動、改善不良...

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「脂肪肝!」非酒精性脂肪性肝炎

過去肝病曾經為台灣的國病,隨著疫苗與醫學的進步,B型、C型肝炎已經不是肝癌的主要原因。台灣罹患「非酒精性脂肪性肝炎」(NASH)的人數不斷增加,有高達33%的民眾罹患脂肪...

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維持血管「軟Q」的食物

      正常血管內皮光滑平順,隨著年紀增長及三高影響,血管內皮脂質堆積,日積     月累形成脂肪痕,造成血管內皮增生及肥厚。造成血管纖維化、鈣化,形成血栓,尤其是動...

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❤️我的健檢3❤️知多少?高低密度膽固醇標準值

    膽固醇是一種脂肪樣的物質,人體內大部份膽固醇都是由肝臟製造。因此,膽固醇含量主要由基因決定,高膽固醇可能是遺傳性的。食用膽固醇、 飽和脂肪、反式脂肪或總脂肪含量高...

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❤️我的健檢2❤️三酸甘油酯是什麼?

何謂三酸甘油酯?三酸甘油酯也叫中性脂肪,是人體內的一種脂肪,平常在食物中也多有存在,飲食中來自油脂、蛋白質或碳水化合物的熱量,當吃進來的熱量超過身體所需時,沒有被立即消耗...

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❤️我的健檢1❤️您知道什麼是糖化血色素  (HbA1c)嗎?

 何謂糖化血色素  (HbA1c)? 「血色素」是紅血球中的一種蛋白質,它主要的功能是將氧氣帶到組織,並將二氧化碳帶離組織,而葡萄糖可以附在血色素上,直到紅血球被破壞為止...

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胺基酸和精胺酸 您了解嗎?

胺基酸對人體的重要我們都知道蛋白質是人體所需五大營養素之一,它是構成人體細胞最重要的成份,也是人體許多抗體、酵素、荷爾蒙等的主要成份。蛋白質屬於大分子成分,是由胺基酸(A...

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傳統龜鹿二仙膠

陰陽學說是傳統文化的重要理論。天上有太陽也有太陰;對人而言,男子為陽,女子為陰,此外,山水、寒熱、虛實、動靜……等萬事萬物皆分陰陽。古人對陰陽變化道理的運用是很細膩的,在...

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月見草為甚麼受到重視?

月見草有個美麗的傳說:數千年前古印地安人常用一種靈藥來解除人類的痛苦,這個靈藥來自在夜間開出美麗黃花,日出即凋謝的植物,這個趁夜色而來的靈藥就被稱為「月見草(Evenin...

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保健先從自身做起 - 良好生活習慣

😊【良好的生活】為健康培養良好生活習慣✨當一個人沒有生病的時候,體會不到健康的重要一旦身體有了病痛,特別是日夜遭受病痛的折磨這時我們才驚覺健康多麼重要。失去健康,別說照顧...

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保健先從自身做起 - 正確的生活習慣

 💡【正確的生活習慣】從小到大,我們常忽略了一些生活小習慣的養成!🤔造成我們容易生病或對身體不健康!😲想要擁有健康生活~就得養成正確的生活習慣!😎-✨1.起床要先刷牙再喝...

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保健先從自身做起 - 健康的飲食

✨【健康的飲食】健康的飲食需注意吃的均衡,才能吃出健康快樂!大多人對飲食有錯誤的認知,以為「應該多吃菜而少吃飯」這樣反而會造成五穀類攝取量不足。 😋吃得快樂、自然、有益的...

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保健先從自身做起 - 寧靜的心態

 😌【寧靜的心態】感悟生活,享受寧靜生活中的寧靜不一定是孤獨與寂寞😣也有人覺得,生活中的寧靜是偏安與消閒。然而人生許多時候我們是處於寧靜這種寧靜是我們在沉思、在感悟。😌寧...

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