👨‍⚕️藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害，過去好發於老年人的『黃斑部病變』，不過在3C產品盛行後已有年輕化趨勢。

 

🔻防藍光已經成為眼科重要議題。

眼睛長期過度光線照射，造成的慢性刺激，會使黃斑部發炎、水腫，可能會在黃斑部中央形成病變，進而造成中央視力缺損，無法正眼看清楚事物，最後只能斜著眼看東西，形同失明。

 

👩‍⚕️建議民眾，在配戴濾藍光眼鏡及使用濾藍光螢幕之外，也要注意使用的時間及方式。

 

包括：使用3C產品一小時應該休息10～20分鐘；且由於高色溫LED比低色溫更易造成白內障，因此建議大家在使用3C時將光源調降至低色溫，降低藍光比率，以減低水晶體的傷害；也要避免在關燈情況下看電視和玩手機。

 

銀髮族的朋友，因年紀大，營養吸收不完整，葉黃素流失多，黃斑病變好發比例就高。

 

✅黃斑部中的葉黃素與玉米黃素，以及魚油中的Omega-3，可有效抵禦藍光的氧化損傷威脅，並發揮消炎作用，進而保護黃斑感光細胞，是眼睛的防曬劑。

 

📡但人體無法自行製造「葉黃素與玉米黃素」，僅能透過食物吸收，再經由血液帶至黃斑部，「Omega-3」則可以包覆在感光細胞的細胞膜上，阻止細胞因光線過強而發生凋亡，因此建議大家多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類、蛋黃等，也可補充營養劑，有助於抵禦藍光並保護眼睛。