保健先從自身做起 - 健康的飲食
✨【健康的飲食】
健康的飲食需注意吃的均衡,才能吃出健康快樂!
大多人對飲食有錯誤的認知，以為「應該多吃菜而少吃飯」
這樣反而會造成五穀類攝取量不足。
😋吃得快樂、自然、有益的飲食不是刻意追求「天然」的食物
而是「均衡飲食」，如菜市場中隨意可得的五穀根莖類蔬菜、水果、奶類與蛋豆魚肉類。
✨每日飲食都應涵六類俱全
五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類及油脂類
以獲得所有食物完整的營養。
✨少吃富含油、糖、鹽的食物
可降低罹患心血管疾病、糖尿病、癌症及高血壓等文明病的機率。
一日三餐彈性調整，若午餐吃了便當裡的大塊排骨
晚餐記得多吃蔬菜水果，一樣能做到均衡健康。
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